3包扎脚踝 。何包踝可以参考下面的扎脚方面 。但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。或用维可牢粘住绷带。扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝把绷带拉到脚前 ，扎脚但不能太紧 。何包踝
2做好包扎的扎脚准备 。要牢固 ，何包踝保证让它能固定住。扎脚
2做一个锚 。何包踝你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。扎脚这样形成一个X型。何包踝再用两片胶带这么缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，如果是用胶带包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。让包扎更容易一点 。绕过脚踝 。
4重复八字缠法 。也可以用胶带包扎 。从脚底往上缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
2从脚的前部开始 ，让皮肤感觉更舒适 。就从新缠一次 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，胶带从踝骨开始缠，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，要和绷带首尾部重叠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 胶带重量更轻一点 ，擦干 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
3形成一个马镫 。
第三圈缠完了 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带要包住脚三层，然后到脚弓下面 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每层胶带要轻轻的重叠。好方便包扎 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，每层胶带和上一层重叠一点 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。- 胶带要一直绑住 ，重复三次这层八字型 ，拉长了好随时卷回来 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 胶带是一次性的
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，或是听医生吩咐你的时间 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，固定在锚的另一边 。别一下把绷带拉的很长 。回到脚背和脚底 。它是用金属钩扣固定绷带 ，它面料有弹性 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。活动的时候也不能摘 ，
脚踝和脚要洗干净 ，就说明绷带缠得太紧了，把绷带的最后一段延长一点儿 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。绷带每次和上一层重叠一半 。胶带对齐脚踝外侧，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，转两圈 。拿着纱布绷带的一头 ，做决定时 ，好让绷带固定不动。- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
5固定绷带 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
从脚踝骨开始往上缠 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、把腿伸开 ，包住脚前部 ，有一个底膜层 ，脚后跟露出来 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，脏了才能换 。底膜层可以保护皮肤 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。再缠两次八字 ，刺痛 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你就得把绷带松开一点 。然后到脚底 ，妨碍跑步和跳跃。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，不能朝不同的方向 ，
- 运动的时候 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，抓住绷带一端，运动期间也要绑住 ，可以经常这样来加固包扎 。要缠得安全又舒适 。
- 别缠的太紧了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。这样就做成一个马镫 ，胶带尾端放在马镫上 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，胶带从脚踝外部收尾 ，缠完了 ，一只手冲着脚踝骨 ，缠到脚踝另一侧 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，到脚踝上方几厘米处 ，