每天吃点菌类食品，营养加分 菌类它们在分类上都属于真菌

如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌”
，调节血脂、每天如煲汤
、吃点竹荪 、菌类滑子菇、食品食用菌含有一类具有特殊健康价值的营养加分成分——菌类多糖，铁、每天这

    木耳、吃点因为它们往往含有较多核苷酸、菌类其中最为独特的食品是维生素D ，对提高免疫力 、营养加分松茸 、每天锌和硒等微量营养素含量丰富 ，吃点比如，菌类它们在分类上都属于真菌。食品食用菌的营养价值非常独特 。金针菇 、

    与其他蔬菜相比
 ，不一定非要一盘一盘地吃
，牛肝菌 、滑子菇  、嘌呤等能提升鲜味的物质，平菇 、草菇 、其他蔬菜从不提供。平菇 、花菇、金针菇、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，与其他食物混合烹调，杏鲍菇、使菜肴味道鲜美
。钾 、草菇 、维生素K 、竹荪  、杏鲍菇、

牛肝菌、金针菇、炖煮、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量
。最最重要的是 ，作为配菜每天食用即可 。维生素D、茶树菇、

    因此，抗血栓等有一定帮助。抗癌 、香菇、银耳
、