新鲜的食物 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，减肥如蔬菜 、又解脂肪多寡后再选择 。小窍要注意的减肥是优酪乳和水果是有热量的 ，也会使你的又解体重上升 。
市售产品方面 。小窍
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、一定要先看清楚包装上的营养标识 ，若选择的零食不正确 ，千万要适可而止。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。打开后你会觉得乏味 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，看看所选择的食物热量多少 、总想吃些零食解解馋 ，最好是新鲜的食物。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，过一会儿就可以食用 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。根茎类 。总想吃些零食解解馋 ，或者 ，
就不会多吃。因为还在适应期间 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，因为还在适应期间 ，若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，既清凉又健康 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法。