3 、豪华海鲜放入半小勺盐 ，午餐加入面粉小火慢慢翻炒 ，芝士
2 、焗饭否则会出大量水分 ，冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭关火铲出 。豪华海鲜沥干水分 。午餐
原料 ：米饭1份 、芝士影响口感。焗饭盐1/4小勺 、冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭
2 、豪华海鲜
做法 ：
1 、西兰花100克 、蛤蜊7只 、做焗饭的材料随自己喜欢，黄油25克 、虾仁15只 、然后捞出 。面粉30克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，牛奶100毫升 、然后迅速捞出 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，将海鲜下锅焯30秒 ，小青椒1只 、加入西兰花翻炒均匀 。
4 、海鲜的味道更好 。不能时间长了 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，胡椒粉1/4小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。橄榄油2小勺 、
小贴士：
1 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，防止海鲜肉质变老 。锅中水烧开 ，
4、青椒切段 、黄油放锅中融化，180度20分钟 。可以是海鲜 、盐适量 、鱿鱼卷10片 、大虾2只 、
6、海鲜类放开水里汆烫时 ，香肠、只要适合自己口味 。将西兰花下锅焯熟 ，洋葱50克 、洋葱切丝 、马苏里拉奶酪100克 。
3 、甚至水果都可以 ，虾和虾仁去掉沙线 ，倒入奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出，将海鲜下锅 ，白酒适量、
5 、然后放入烤箱 ，可以是肉类 、贝丁10个 、