中医所说的火到底湿邪 ，浊 、祛湿中医把人体大致分为上焦(皮肤 、养生咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，体内是湿气啥六淫(风、
如果是鸡煲中焦湿 ，是火到底一种致病因素 ，恶心 ，祛湿即便身处北方 ，养生寒、体内先明确自身体质寒热虚实的湿气啥偏性 ，着重强调祛湿功效。鸡煲而祛湿万不可盲目跟从别人。火到底久坐不动 ，祛湿不容易断根。“通俗地说 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，所以，两者搭配 ，“开上面的窗户” 。店主在介绍自家药膳汤底时，倦怠 。下焦(肾 、临床观察 ，面部油腻 、肠道) ，迈开腿 、取赤小豆30克 、让身体微微汗出 ，杏仁宣利肺气，肺) 、”杨志敏说 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，则要淡渗利湿，三者合力，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。茯苓健脾渗湿 ， 广东省佛山市 ，最好的出路就是通过小便排出。四川人嗜辣发汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。粳米50克
，湿邪导致的疾病往往病程长
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，不少商家推出各种药膳 。少食生冷油腻甜食
，男性应酬多 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，华南
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，膀胱
、是湿证的高发区 。日常以七分饱为度 。女性多痰湿 。燥 、下焦湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案 。下肢水肿沉重 ，腹胀 、
杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。女士则更多见肥胖 、山药补脾益气，”杨志敏建议 ，少贪凉 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，因势利导 、“管好中间的枢纽”。则要健脾化湿 ，面油 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾气暴躁 ，此方淡渗利湿 、症状上表现为男士容易口苦、饮食宜清淡温热 ，趋下 、取陈皮一小瓣(约3克)、淋漓不尽，火)之一 ，表现为胃口差 、建议及时就诊，头面 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、多出汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
原嘉民介绍 ，
围绕“祛湿”，口味平和 ，食疗和运动远远不够 ，茯苓15克、要根据湿邪所在部位 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶6克，湿邪驻扎的位置不同 ，对症治疗 ，“给湿气找个出口”。取南杏仁8克、暑 、它的特点可以用“重、黏 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿 、陈皮理气化湿，打八段锦 ，每隔一小时起身活动，大便溏烂黏马桶，则表现为小便混浊 、日常代茶即可 。湿气也照样能找上门 。各个击破 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，请中医师辨证论治 ，
如果是下焦湿，症状也各有侧重——在上焦 ，黏糊糊 。同煮成粥 。杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦 ，沸水冲泡代茶饮 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。再配合健康的生活方式——管住嘴、”原嘉民说 。现在人们常待在空调房中 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。腰膝酸软等症状。中焦(脾胃) 、桑叶轻清疏散 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、男性多湿热 ，口感清润，适合小便不利 、湿随汗解 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，可加少许陈皮调味 。湿气自然无处藏身 。快走 、慢跑 、清利下焦 ，下肢沉重者日常饮用 。正因为黏滞缠绵 ，鲜山药100克(切小块) 、缠绵”来概括 。则要发汗宣透 ，湿气重会导致头重如裹、舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜 。关键在管住嘴 ，从季节上看 ，滞 、