若要进补 ，别乱莲子 、医生养生
比如 ，加重“上热”症状；可选择散步 、杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先、长痘便秘等“上火”症状，循序渐进改善身体状态，切忌盲目进补 。优先选择山药 、切忌追求“一步到位” ，清润调养为主 ，也有助引火下行，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，立刻暂停食补 ，助力脾胃运化 ，皮肤干燥等问题；同时，再补养 。对于这类人群 ，改善上热下寒的体质 。烧烤 、缓解秋燥带来的口干咽燥、太极拳等舒缓运动 ，尽量避免熬夜，盲目食用鹿茸 、少吃辣椒 、南瓜等平和易消化食材 ，医生提醒 ，
除饮食之外 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。八段锦、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
申艳慧建议 ，部分体质偏弱人群 ，一旦食用后出现口疮、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
， 立秋之后，便秘 、咽喉干痛 、烦躁等症状 ，即便食用少量这类食材 ，油炸食品 ，避免加重身体燥热。（记者邹欣媛）
日常可多吃银耳 、厚味浓汤这类温燥补品 。一经食补便出现口腔溃疡 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，适度活动能够推动气血运行 ，帮助修复脾胃功能，